食べ た あと すぐ 寝る。 【食べてすぐ寝ると太る問題】食後1時間が注意!その理由は?

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でも、ごはん食べたいなら、血糖値上昇指数で20ポイントくらい低い玄米を選ぶことがオススメ!• 食後すぐに眠ると太りやすくなる? 食後すぐに眠ってしまうと、血糖値のコントロールや代謝などが難しくなります。 身体の右側を下にする 胃の形から右側を下にして横になった方が、消化には効果的です。 それなのに眠ってしまっては、そのエネルギーを消費することができません。

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果物であれば20分から30分程度、野菜であれば1時間から2時間程度、ごはんやうどんなどの炭水化物は2時間から4時間程度と非常に長くなっています。

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左側を向いて寝るクセがついている場合は、消化不良が原因で胸焼けが起こっている可能性が高くなります。

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小さい頃、食べてすぐにゴロゴロしていると大人から、 『食べてすぐに横になると、牛になるよ!』と、言われた経験はありませんか? 食べてすぐに横になることはしつけには好ましくないと思い、このような例え話を されることがよくありますよね。 子供に限らず大人も食べてすぐに横になる時に 右を下にして横になるのがおススメですよ。 食後すぐ寝るのはどうしてよくないの? 食後すぐに寝るのはよくないとされていて、根拠も存在します。

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通常何かを食べた後は、食べ物を消化するので胃や腸に血液が集まるのですが、ココで運動などをしてしまうとそちらに血液が使われてしまうため、消化不良気味になってしまうワケです。 こうしたデメリットを避けるためにも、食べた2~3時間は睡眠をとらないように心がけて生活をするとよいでしょう。

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おまけに、朝から血糖値が高いと次の食事でも血糖値が上がって、一日中太りやすい環境を作ってしまいます。 患者プロフィール54歳の男性、会社員。 先ほどは時刻にこだわる必要がないと解説しましたが、あまりに食事時間がバラバラな場合は、朝・昼・夕食の大体の時間を自分の中で決めて、なるべく一定になるように揃えるだけでも、かなり効果的です(忙しい人は、これがなかなか難しいのですけれど……)。

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眠ってしまった場合は、その間のカロリー消費が基礎代謝分しかないので、食後の血糖値が上がりやすく、脂肪の蓄積にもつながります」 Q. とにかく効率よく痩せたいダイエッター必見です! 常識だと思っているダイエット方法が実はウソ! 別名「若返りホルモン」とも呼ばれるこのホルモン、美肌には欠かせません。 子供に限らず大人でも仕事から帰って来て 夕食を食べた後ついつい寝てしまうことないですか? あれと一緒ですよ! また血糖値も関係してきます。 食後ゴロゴロダイエットは昼間に限る!と、いうことです。

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